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Il peso massimo dell'utente non deve superare i kg. Utilizzare l'apparecchio esclusivamente in ambienti chiusi e asciutti a temperatura ambiente. Prima di intraprendere gli allenamenti, consultare un medico per Vedi altro se l'allenamento potrebbe costituire un pericolo per la vostra salute.

Accertarsi che nessun tipo di liquido incluso il sudore! Utilizzare l'apparecchio solo nel modo indicato! Se durante il montaggio o il controllo si riscontrano componenti difettosi o poids durante l'utilizzo si percepiscono rumori inconsueti, interrompere immediatamente l'allenamento. Prestate attenzione ai segnali che il vostro corpo vi manda! Interrompere gli esercizi in presenza dei seguenti sintomi: dolore, tensione al petto, diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids, battito cardiaco irregolare, affanno, sensazione di stordimento, vertigini o nausea.

Se si presenta anche una sola di queste condizioni, è consigliabile consultare il medico curante prima di proseguire con il programma di allenamento. Diagramme controllalo adatti durante l'allenamento!

Evitare i capi di abbigliamento ampi, con i quali potreste restare agganciati all'apparecchio o che potrebbero limitare o fonte i movimenti. Procedere con cautela durante il sollevamento e lo spostamento dell'apparecchio, onde evitare danni alla schiena o simili. Se possibile utilizzare apposite tecniche di régime hypocalorique pour o chiedere aiuto ad altri.

Inserire il tubo di supporto della sella 19 nel telaio. Allineare un foro del tubo di supporto della sella ad un foro del telaio. Avvitare la vite di bloccaggio 22 nel foro del tubo di supporto laudio subliminale perde peso sella e del telaio. Accertarsi che la vite di bloccaggio scatti saldamente in posizione e sia correttamente serrata. La vite di bloccaggio non deve trovarsi al di sotto del tubo di supporto della sella.

Fissare ora la guida 18 al tubo di supporto della sella 19 mediante la vite di bloccaggio M10 21 e una rondella. Quindi spingere sul telaio principale il tubo di supporto del manubrio 7 completo della copertura diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids Fare attenzione a non schiacciare il cavo del computer.

Fissare ora il tubo di supporto del manubrio 7 con quattro viti M8 10 e quattro rondelle M8. Collegare il cavo computer della consolle 4 al cavo computer del tubo del manubrio Sistemare il cavo in eccesso nel tubo del manubrio.

Perte ora la consolle del computer utilizzando quattro viti M8 x 20 mm Fissare quindi il cappuccio posteriore del manubrio con due viti M4 70 e due viti M5 Accertarsi che il cavo del sensore delle pulsazioni si trovi sopra il cappuccio posteriore del manubrio. Inserire lo spinotto del sensore delle pulsazioni nella presa che si trova sul retro della consolle del computer.

Montare il pedale sinistro 65L e destro 65R. Durante il montaggio, accertarsi che entrambi i pedali siano montati sul lato giusto, poiché in caso contrario potrebbero rompersi. Il pedale destro viene avvitato in senso orario e il sinistro in senso antiorario.

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Stringere bene entrambi i pedali! Sistemare il cross trainer nella posizione prevista. Con i seguenti ausili è possibile controllare la propria frequenza cardiaca: C Motivazione Per portare a termine con successo un programma di allenamento, la costanza è un aspetto molto importante. Anche la preparazione mentale e il fatto di stabilire un momento e uno spazio sempre uguali per ogni unità di allenamento contribuiscono alla riuscita.

È consigliabile non perdere mai di vista il proprio obiettivo personale e, se possibile, allenarsi solo quando perte poids è di buonumore. D Organizzazione delle unità di allenamento Esistono 3 fasi régime hypocalorique pour dovrebbero essere eseguite in ogni allenamento: a Fase di riscaldamento diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids Fase di allenamento c Fase di cool-down raffreddamento 1.

Fase di riscaldamento Questa fase contribuisce a diagramme buona irrorazione sanguigna del corpo e ad un corretto funzionamento dei muscoli. Inoltre riduce il rischio di crampi e lesioni muscolari. Pertanto è consigliabile eseguire alcuni esercizi di allungamento v.

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In questa fase, evitate i movimenti bruschi e non caricate i muscoli. Questo ossigeno viene utilizzato per fornire energia ai diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids, ma anche per bruciare i carboidrati o i grassi. La combustione dei grassi aumenta quanto più frequentemente e a lungo si compie un allenamento di questo tipo. Fase di raffreddamento Questa fase serve a rilassare i muscoli e il sistema cardiocircolatorio.

Quindi Qui gli esercizi di allungamento descritti nella fase 1. Anche in questa fase, ricordatevi di non compiere movimenti bruschi e di diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids caricare i muscoli. I valori devono essere confermati ogni volta con il tasto MODE.

Valori impostati: 1. Se si preme il tasto per circa 4 secondi, vengono resettate tutte le impostazioni precedentemente inserite sesso, peso, fonte dell'articolo, ecc. Confermare ogni volta con il tasto MODE.

Le seguenti informazioni possono essere richiamate per la visualizzazione: Indipendentemente dal programma di allenamento prescelto, è possibile regolare individualmente il livello di carico tramite la manopola presente sul tubo del telaio. Se viene impostato un tempo, il contatore esegue un conto alla rovescia e al termine dello stesso si percepisce un segnale acustico. Tempo massimo impostabile: 99 minuti.

Una volta raggiunto il valore inserito, il computer inizia un conteggio incrementale del tempo.

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Diagramme de régime hypocalorique pour la perte de poids parametri di allenamento sono impostazioni target che è possibile impostare in base al proprio stato di forma, alla propria motivazione o al tempo disponibile. Se viene impostata una distanza, il contatore esegue un conto alla rovescia e al termine dello stesso si percepisce un segnale acustico. Distanza massima impostabile: 99,5 km. Una volta raggiunto il valore inserito, il computer inizia un conteggio incrementale della distanza percorsa.

Una volta raggiunto il valore impostato, si percepisce un segnale acustico. Il computer, a questo punto, inizia un conteggio incrementale delle calorie consumate. Qui è possibile impostare il target di pulsazioni desiderato min.

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